GetenFrida

Veckans trÀning
Har sett pÄ mÄnga bloggar att de trackar sin trÀning veckovis och tÀnkte för min egen skull varje söndag försöka lÀgga upp hur min trÀning sett ut under veckan. Min syster skickade i veckan en bild pÄ schema för 30 dagar pÄ squats, chrunches och planka som hon och jag ska försöka oss pÄ. SÀger försöka dÄ jag Àr sÀker pÄ att jag kommer nÄgon dag att glömma bort att göra det, men nÀr man vÀl kommit in i det sÄ blir det förhoppningsvis inga problem. Jag bytte ut squatsen mot kickbacks dÄ det var jobbigt för knÀna men förutom det sÄ har jag gjort trÀningen som Sofia skickade, inget stort men alltid nÄgot! 

Förutom vardagsmotionen till och frÄn jobbet, vilket Àr antingen 20-25 min promenad eller 15 min cykel enkel vÀg, sÄ har min trÀningsvecka sett ut sÄhÀr:

Söndag - powerwalk med Bea 9,8 km

MĂ„ndag - powerwalk 6,2 km

Tisdag - powewalk 5,8 km 

Onsdag - 50 squats, 20 crunch 20s planka 

Torsdag - 55 squats, 25 crunch och 25s planka

Fredag - 60 kickbacks, 30 crunch och 30s planka

Lördag - lugn promenad 30 min, cykling 15 min och 35s planka

Söndag - powerwalk 7 km och 70 kickbacks, 40 crunch och 40s planka

Inte mycket trÀning jÀmfört med nÀr jag gick till gymmet men ÀndÄ skönt att röra lite pÄ sig. Denna helgen har gÄtt vÀldigt fort, skulle fÄtt besök av familjen idag men Kasper blev tyvÀrr sjuk sÄ de kunde inte komma sÄ jag hade en lugn söndag med inget planerat utan ta dagen som den kommer. Hoppas ni haft en bra helg! 
F.
6km
Trots att det började regna innan jag kom ut sÄ bytte jag om till regnklÀder och tog mig ut pÄ en promenad. Gick in genom stan, runt Ramnasjön och tillbaka genom Annelundsparken. NÀr jag gÄtt ungefÀr en kvart började det regna lite grann och dÄ var det vÀldigt tur att jag hade pÄ mig min regnjacka. Det regnade till och frÄn under promenaden men var varmt och skönt ÀndÄ. Gillar uppdateringen pÄ snap, var dock inte lika somrigt klÀdd som min emoji. men musik lyssnade vi bÄda pÄ. Nu har jag sett klart pÄ HP och ska hoppa till sÀngs,ny dag imorgon och dÄ hoppas jag att det gÄr bÀttre pÄ jobbet. Hejsan hoppsan!
F.