MENY
Har sett pĂ„ mĂ„nga bloggar att de trackar sin trĂ€ning veckovis och tĂ€nkte för min egen skull varje söndag försöka lĂ€gga upp hur min trĂ€ning sett ut under veckan. Min syster skickade i veckan en bild pĂ„ schema för 30 dagar pĂ„ squats, chrunches och planka som hon och jag ska försöka oss pĂ„. SĂ€ger försöka dĂ„ jag Ă€r sĂ€ker pĂ„ att jag kommer nĂ„gon dag att glömma bort att göra det, men nĂ€r man vĂ€l kommit in i det sĂ„ blir det förhoppningsvis inga problem. Jag bytte ut squatsen mot kickbacks dĂ„ det var jobbigt för knĂ€na men förutom det sĂ„ har jag gjort trĂ€ningen som Sofia skickade, inget stort men alltid nĂ„got!Â
Förutom vardagsmotionen till och frÄn jobbet, vilket Àr antingen 20-25 min promenad eller 15 min cykel enkel vÀg, sÄ har min trÀningsvecka sett ut sÄhÀr:
Söndag - powerwalk med Bea 9,8 km
MĂ„ndag - powerwalk 6,2 km
Tisdag - powewalk 5,8 kmÂ
Onsdag - 50 squats, 20 crunch 20s plankaÂ
Torsdag - 55 squats, 25 crunch och 25s planka
Fredag - 60 kickbacks, 30 crunch och 30s planka
Lördag - lugn promenad 30 min, cykling 15 min och 35s planka
Söndag - powerwalk 7 km och 70 kickbacks, 40 crunch och 40s planka
Inte mycket trĂ€ning jĂ€mfört med nĂ€r jag gick till gymmet men Ă€ndĂ„ skönt att röra lite pĂ„ sig. Denna helgen har gĂ„tt vĂ€ldigt fort, skulle fĂ„tt besök av familjen idag men Kasper blev tyvĂ€rr sjuk sĂ„ de kunde inte komma sĂ„ jag hade en lugn söndag med inget planerat utan ta dagen som den kommer. Hoppas ni haft en bra helg!Â
F.
0